איך מתאמים הילוכים?

הכי חשוב, כמו במכונית על הילוכים – צריך ללחוץ קלאצ‘ לעבור בניוטרל. זה כל כך פשוט עד שאנחנו שוכחים. וכמו במכונית, אם לא עוברים לניוטרל, אז יש חריקה, ולא תמיד משתלבים בפעילות החדשה…

אבל למה עושים בני אדם?

עוצרים לרגע, בכוונה. עוזבים את הפעילות הקודמת בצד. מיַיצְרִים מוּדָעוּת.

לא חייבים לעצור פיזית את הגוף. אפשר לעצור את הפעילות אבל לצאת לכמה צעדים מסביב לחדר.

מה כן? צריך לנטרל את הפעילות הקודמת.

עיקר העצירה היא בהחלטה:

• “אני מפסיק עם הדו“ח ההוא > אני מניח את האביזרים על השולחן.”

• “אני צריך להתחבר לאנרגיה אחרת: עכשיו אני עונה למנכ״ל.“

אני לא ממשיך לבהות… לפעמים מספיקה נשימה, לפעמים אפשר להגיד, “רק רגע, לא הייתי מרוכז…“.

יש הרבה דרכים לעשות הפסקה קצרה בין פעילויות:

• לבהות לחצי דקה בשמיים / עננים.

• ללכת בפרוזדור ארוך.

• לעצום עיניים לרגע.

• … ועוד

אחרי העצירה – מגיעה בחירה, או התכוננות:

כלומר, הכנה מנטלית (ופיזית) לפעילות החדשה.

אם מדובר בפעילות פיזית, אפשר לדמיין את הפעילות, או להזכר במשהו דומה שעשינו קודם.

בהכנה הזאת אנחנו מאותתים לגוף ולשכל לארגן מחדש שרירים, גידים, קצב לב, וכו‘.

ואז

נכנסים לפעילות, בהתאם לסיטואציה, ולאורך הזמן. למשל:

פעילות איטית וארוכה

פעילות קצרה ואינטנסיבית,

פעילות מחשבתית / שכלית

פעילות שדורשת עימותים וגבולות

פעילות שדורשת עיכול או הבנה.

גם כשאנחנו באמצע הפעילות – אפשר להחליף הילוכים:

להוריד קצב, או להעלות קצב.

לנקות את הראש,

להכנס למצב עירני / ישנוני,..

לקחת את ההובלה, או לתת לדברים לקרות.

מוזמנים לחשוב:

איפה אני צריך להחליף הילוכים ביום יום? איזה טריקים יעבדו לי הכי טוב? ומתי?